5. スキーマとは？

スキーマ（信念：信じ込み）

スキーマつまり中核的信念とは、 自分の経験に一定の解釈を与える深層認知構造を言います。 Beck（1976）によれば、うつ病患者は 自身、他人、世界、将来に対して否定的スキーマをもつていると定義していますが、 “うつ病”とまではいかないとしても、必要以上に物事を否定的に受け止めたり、 根拠のない不安を感じたりしていないか日頃の考え方に当てはめてみてはいかがですか？

ネガティブなスキーマ（信念：信じ込み）

では、相手のちょっとした仕草だけで“私、嫌われたのでは？”と感じてしまい、 次の瞬間“私は愛されるはずがない”という不合理な信じ込みが鋭い痛みとなって 体中を走り抜けるのはいったい何故なのでしょう？ こうした理由もなく否定的な感覚は クライアント自身の過去の体験から学習したものと考えられています。 何故ならば、過去に同じような体験をしていなければ、 否定的な信念も生まれないし身体的痛みとしても感じられないからです。